最近的雾霾天让人心情阴郁,空气质量更让人无奈。人手一个口罩,能抵挡这恶劣的污染吗?环境专家教我们10个小招术,可以帮助你在恶劣的空气环境中收获健康。

1、3M口罩让你多道屏障

有口罩多一层保护,可以避免80%的被感染概率。当然,前提是足够好的口罩,例如,建议使用3M活性碳口罩或医用N95口罩,这些足够专业的口罩能阻隔和过滤90%以上的有害物质。每天使用一个,让你的呼吸品质更高。
Tips:不要贪便宜选择那些没有品牌的口罩。另外值得提醒的是,医用口罩阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的过滤效果比较可靠,但戴起来有会不太舒服。如果你有哮喘或肺气肿等呼吸系统问题,可以在使用前先咨询下医生的意见。

2、选择中式抽油烟机

最好选择中式半封闭式的抽油烟机,而不要贪图美观选择平板式的西式抽油烟机。专家做过对比实验发现,功率相同的两款抽油烟机,中式抽油烟机能抽走将近双倍的厨房油烟。另外,记得每月彻底清洁一次家里的抽油烟机。

浓重的厨房油烟,再加上通风设施不佳,是中国女性即便不吸烟也可能患上肺癌的原因之一。健康专家提倡低温烹调,油温保持在70℃-80℃时既可保持食材的营养价值不被损失,又能保护呼吸系统的健康不为油烟所害。

3、白色食物让肺更健康

空气污染中的PM2.5,这种极细小的颗粒物对肺的伤害极大。根据中医五行养生的理论,白色的食物入肺经,所以每天吃点白色食物如萝卜、银耳、白菜等等,都是对肺健康有助益的。另外,有宣肺、润肺、利肺、化痰功能的食物如紫菜、橄榄、黄芪等也应该适当补充一些。

4、寒冷天也要开窗通风30分钟

城市里数量庞大的机动车、工厂、建筑业都是产生颗粒污染物的主要源头。清晨是空气中各种污染物相对较少的时段,专家认为:即使是在寒冷的日子里,也要保持居室的每日通风。因为外面的空气质量即便不好,却也好过室内。有调查数据为证:即便是在空气质量不佳的时候,清晨室外的空气清洁度也比室内干净至少30%。

5、家里最好不要有地毯

人为的居室装修污染会加重我们的呼吸系统负荷。建议大家轻装修,或者,至少使用足够绿色环保的装修建材,不给家人的身体制造健康风险。装饰家的时候应该尽量少用地毯,因为调查发现,地毯是居室内最容易藏污纳垢的地方。如果你不能保证每隔一个星期彻底清洁家中的地毯,建议你干脆不要用,这也有助于提高居室内的空气质量。

6、驾车时记住摇上车窗

在让人烦躁的堵车长龙中,你以为摇下一窗就能呼吸到更新鲜的空气?NO!要知道上下班高峰前后的道路上空气污染灾情最重!所以,还是摇上车窗吧!在北欧等以空气纯净、自然环境优美著称的国家,所有的汽车在等红绿灯时都必须熄火等待。这是因为汽车发动机在空转时会导致汽油的不完全燃烧,排出的尾气会使城市上空空气污染物大量增加。作为司机,你就是身在其中的最大受害者。因此,建议你除了尽量选择公共交通工具出行外,还要注意在红灯或堵车等待的时候随时给汽车熄火。

7、添置一台够棒的空气清新机

如果你不想让自己的呼吸道和肺脏担当脏空气的“过滤网”,建议你置办一台性能高超的空气清新机。很多价格较低的空气清新机并不能有效过滤掉空气中的可吸入颗粒物和有害气体,因为它们中的很多都是单层过滤网,且过滤网的密度不够高。目前市场上高端空气净化机的过滤网可滤除头发、宠物毛发及灰尘等较大颗粒,可以做到高效去除弥漫在室内的细菌、病毒、甲醛、异味、油烟、尘螨、二手烟等空气污染物。
空气清新机最有技术含量的硬件就是过滤网。如果你的家在污染比较严重的城市中心位置,需要你每天清洗一次,每隔半年更换一次。

8、有条件的在室内多种竹子

好养且释氧量高的植物非竹子莫属。在卧室、客厅水养竹子,不仅能净化空气,还可以保持室内空气湿润度,增加小环境的氧气含量。另外,红豆杉也是被证明了具有净化空气作用的植物,可以多买几盆摆放在家里不同的房间。

竹子是很容易生长的植物,喜欢湿润,隔天浇一次水就好。另外,迷迭香、薰衣草等香草类的植物也有净化空气的作用,适合居室内种植。

9、床头放活性碳条
建议在卧室床头柜上放一小盆水,水上面放几根活性碳条。要知道水在蒸发过程中能够缓解干燥,而活性碳没有任何特别的味道,却具有天然净化空气的功效。在空气质量让人堪忧的今天,活性碳可以作为家中卧室的常备。

10、养成每天清洗鼻腔的习惯

每天用温水冲洗鼻腔能让你及时清理掉呼吸道门户内的垃圾,让你的呼吸更舒适、更卫生。另外值得提醒的是，不要因为不雅而拔毛，那些你觉得丑陋的毛发正是帮助鼻腔过滤污染物的第一道天然屏障。如果鼻毛太长，可以用小剪刀修剪，切忌不要连根拔掉。

每天下班回家后除了要及时洗脸、洗手外，最好用棉签蘸生理盐水彻底清洗下鼻腔，以彻底撇清呼吸道内的污染物。